Un outil pour mieux comprendre vos sensations
🔹 Comment ça marche ?
1. Identifiez vos émotions : prenez un moment pour réfléchir à ce que vous ressentez. Utilisez des mots simples pour décrire votre état émotionnel.
2. Évaluez l'intensité : sur une échelle de 1 à 10, où en êtes-vous ? Un 1 signifie que vous vous sentez calme, et un 10 que vous êtes très submergé.
3. Connectez avec vos besoins : que vous faut-il pour vous sentir mieux ? Un moment de calme, une conversation, ou une activité que vous aimez ?
🔹 Pourquoi l’utiliser ?
✨ Prise de conscience : cela vous aide à mieux comprendre vos émotions et leurs déclencheurs.
✨ Expression : en nommant vos émotions, vous les rendez plus faciles à gérer.
✨ Action : identifiez des actions concrètes pour apaiser vos ressentis.
🔹 Tip' : créez votre propre baromètre d’émotions en utilisant un tableau, une application ou même un simple carnet. Référez-vous-y souvent pour suivre votre évolution ! *Schéma: neurofeedback-paris.fr